EJERCICIO # 8
Veremos ahora el ejercicio llamado Mayurasana. Ante
todo, es necesario que vuelva a hacer tres pranayamas completos, tal como los
hizo en el ejercicio # 4. Luego de hacer los pranayamas con mucha devoción y
encomendado a su Divina Madre Kundalini, se colocará en la posición de
lagartija, como aparece en la figura 8.
Mucha gente practica la lagartija para acabar con el
abdomen abultado, es decir, con lo que nosotros llamamos panza o estómago
regordete, inflado.
Este ejercicio # 8 consta de dos posiciones o movimientos,
a saber:
1er movimiento: Con las palmas de las manos
sobre el suelo, apoyado a manera de lagartija, sostenerse en las puntas de
los pies con las piernas estiradas hacia atrás. La cara mirando hacia el
frente, conservando en línea recta la cabeza, la nuca, la espalda, el trasero
y las piernas hasta los talones, tal como es una lagartija (Figura 8).
2º. movimiento: Entonces baje la cabeza, métala debajo
del pecho lo más que pueda y luego haga el siguiente movimiento: baje el
estómago y piernas contra el suelo, apoyado sobre las manos y las puntas de los
pies, sin doblar los brazos. Luego vuelva a la primera posición, hacía arriba, luego
hacia abajo, hacia arriba, etc. (figura 9). Aquí rogad a la Divina Madre
Kundalini para que ponga en actividad todos sus chakras.
AnteriorSiguiente
